游德是泳队的创办人，早年与妻子离婚（邓萃雯 饰）。大女儿游娴（陈文媛 饰）留在父亲身边，次女游颖（唐宁 饰）则跟着母亲生活。颖一直不喜欢自己的父亲与姐姐，更常常与他斗气，意想不到的是两姐妹同时爱上了队友Edwin（萧正楠 饰）。一向迁就妹妹的娴因此与Edwin保持了一段距离。
颖是游泳健将，但颖一直不相信父亲不修边幅的样子就是当年的飞鱼王子，于是她加入了与父亲对立的泳队。两个泳队都为了最终的游泳大奖赛努力，这时游德队里不够人参加比赛，娴虽然对游泳颇有研究，可是长短脚的她极少游泳。这时她希望妹妹能够回到自己的队里帮父亲胜出比赛。在姐姐的努力劝说下，颖才放弃了原来的队，加入到父亲的队里。
可是这时发现，颖的神经系统受药物所损，而药物正是原来泳队坚持服用的，但比赛迫在眉睫了……
《恋爱自由式国语》作为一部以青春竞技为外壳、情感纠葛为核心的电视剧，用细腻的笔触描绘了游泳队两姐妹游娴与游颖的成长故事。陈文媛饰演的姐姐游娴温柔内敛，唐宁诠释的妹妹游颖则率真倔强，两人因父母离异产生的隔阂贯穿全剧，从争夺爱情到理解亲情的过程充满张力。萧正楠饰演的Edwin看似是引发矛盾的导火索，实则成为推动姐妹和解的催化剂，这种三角关系的设计既符合偶像剧套路，又通过角色主动退让的细节避免了俗套。
在叙事节奏上，该剧采用双线并进的结构，泳池训练与日常生活交织推进。游德创办的泳队既是竞技舞台，也是情感容器，离婚父亲与女儿们的相处模式暗藏代际沟通课题。值得称道的是第12集的回忆闪回，通过母女俩在不同时空穿着同款泳衣的镜头呼应，将亲情羁绊具象化为水波般的绵延流动。不过部分支线剧情稍显拖沓，如配角阿风的感情线与主线关联较弱，导致后半段凝聚力略有下降。
主题表达方面，作品跳出传统言情框架，借游泳运动传递出“爱如潮汐自有涨落”的哲理。当游颖发现父亲当年被迫放弃职业生涯的真相，姐妹俩在更衣室相拥痛哭的戏份，将竞技场上的输赢升华为人生选择的释然。剧中多次出现的破浪手势成为符号化隐喻——既能击碎误解的礁石，也能托起彼此追逐的勇气。或许正是这种将热血竞技与柔情疗愈相结合的创作思路，让观众在甜蜜虐恋之外，感受到更为厚重的生命温度。